こんにちは、Miwaです。
３月末から始めた筋トレ。
週１のパーソナルトレーニングと、同じく週１で宅トレを組み合わせて続けること、早３ヶ月が経ちました。
結果として、
体重は１キロ減、体脂肪は３％減
という結果になりました。
正直、お腹はまだ出ているし、お尻も垂れたまま、二の腕もたるんだままではありますが、なんとなく、以前に比べて体が締まってきた感じはします。
（まだ誰からも、「痩せたね！」とは言われてないですが・・・😅）
ただ、このパターンに若干飽きてきたのと、今のトレーニングをあと３ヶ月続けて、明らかに体が変わるイメージが持てなかったため・・・
宅トレを卒業して、ゴールドジムに通うことにしました🎉💪
マッチョの聖地、なかやまきんに君も通っているという、憧れのジム！
会員証を持っているだけで、セルフイメージが爆上がりです（笑）
正直、近所の24時間ジム（歩いて５分以内）の方が、近くて通いやすい＆安価なため、続けやすいかな〜と思い迷っていましたが、下記の理由から、ゴールドジムに入会することを決めました。
①初心者講習があり、マシンの使い方をレクチャーしてくれる
ゴールドジムは、入会後、最大100回まで、マシンの使い方や、トレーニングプログラムを組んでくれるなどのサポートサービスがついています。
最初の６回は、カウンセリング、ストレッチ、基本のマシンの使い方、栄養学についてで、以降は、個別プログラムの作成＆そのときに使うマシンのレクチャーといった構成になっています。
さすがに100回もレクチャーしていただければ、ある程度、自分ひとりでもマシンでトレーニングできるようになると思います。（それでもダメなら、１時間５０００〜７０００円くらいでパーソナルもつけられますし）
▼詳しくは、この動画がわかりやすいと思います。
通常、エ●タイムやジョ●フィット24などの24時間ジムだと、基本的にはセルフサービスのため、スタッフやインストラクターさんからのサポートはありません。（彼らはトレーナーではなく、事務＆清掃要員のため）
以前、私も24時間ジムに入っていましたが、マシンの使い方がわからず、なんとなく使ってみて、すこし有酸素運動して帰る、というのを繰り返した結果、面白くなくて半年くらいで辞めてしまった経験があります。（別途、パーソナルトレーニングをつければ器具の使い方などのレクチャーをしてくれます。）
今回も、近所の24時間ジムに見学に行った際に、スタッフの方に使い方を聞いたら、「パーソナルを受けてください」といわれてしまい、ちょっと印象が悪かったんですよね。😓
で、どうせ安いジムに入っても、パーソナル代がかかるのであれば、遠出してでも別の選択肢を考えてみよう！ということで見つけたのが、ゴールドジムなわけです。
自転車で15分くらい行った先にある上に、駐輪場代や雨の日のバス代などの支払いも生じるため、お値段的には倍近くの値段になるので、いざ入会するときには迷いましたが、
今では、初心者講習代＆サウナ代が含まれていて、ウォータークーラーも無料だし、スタジオプログラム（ヨガ、ピラティス、ボクササイズなど）もついてくると思えば、逆にコスパが良いんじゃないか！？と思うようになりました。
②総合ジム並みの施設充実度
①でもすこし触れましたが、ゴールドジムは総合スポーツクラブ並みに、施設が整っています。（24時間ジムは、大半がジムスペース＋ロッカー・シャワーブースのみ）
もちろん、施設のサイズは、スタジオによって異なりますが、場所によってはプールやホットスタジオもあったりと、非常に充実しています。
私が通っているスタジオには、サウナと準天然温泉がついていますので、土日のトレーニング後は、サウナで整って、プロテインバーでのんびり過ごした後、帰宅しています。（ただし、水風呂はなく、冷水シャワー）
彼氏のいない独身女の休日の過ごし方としては、なかなか充実しているんじゃないでしょうか？（笑）
あとは、ジム会員になると、スタジオプログラムにも参加できるようになるので、今日はたくさん運動したいな！という日は、ヨガやピラティス、格闘技、エアロビ、ダンスなどのクラスにも参加することができます。
ヨガやピラティスは、昔通いたいな〜と考えたこともあったため、今回の入会を機に、少し齧ってみようかなと考えています。
なんにせよ、マンネリ化しがちなジム通いに、刺激を与えられるのはありがたいですね。
あとは、日サロや（店舗によっては）マッサージやコラーゲンマシーンなんかも用意されているので、そのうち、この辺も使ってみようかなと考えています。
③テンションが上がる
ラストはこれです！
24時間ジムは、駅前などの便利な立地にこじんまりとたたずんでいますが、ゴールドジムは違います！（笑）
特に大型店舗は、天井が吹き抜けで高かったり、マシンが100台以上あったりと、本場アメリカさながらのジム面積を誇ります。（店舗によるとは思いますが）
以前紹介した、ちゃぴさんのYoutube動画の中で、ハワイのジムでトレーニングをされている様子をお見かけしたのですが、見学にいったときに、そんな本場アメリカのジムを彷彿とさせる雰囲気で、テンションが上がりまくったのが入会動機のひとつになります。
もちろん、周りにいるお客さんも、筋骨隆々のマッチョや、美BODYなアスリート体型の女子が多く、また、ひときわ体格の大きな外国人のお客さんもちらほら見掛けました。
ここが日本であることを一瞬忘れ、外国のジムにいるような気分でトレーニングができるのもゴールドジムの魅力だと感じています。
▼ちゃぴさんのハワイ旅の動画はこちら。
「朱に交われば赤くなる」といいますからね。
なりたい自分がやってそうなことをすることが、理想の自分になる一番の近道だと信じ、今日も筋トレに励んでいきます！
また３ヶ月経過したときに、少しでも理想の自分に近づけているといいな💪😊✨
ではまた！👋
＜追伸＞
前々回の記事で、９月くらいまでは増量期だから食事制限しない！と言ってましたが、インストラクターさんに勧められて、減量（というか食事管理）をはじめました。
といっても、PFCバランスに気をつけた食事選びをすることと、アンダーカロリー（摂取カロリーが消費カロリーを下回るようにする）を意識するだけなんですけどね。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
このブログは、30代シングルOLのMiwaが、冴えない自分を変えるために、
様々なことに奮闘する日々を綴ったブログです。
夢に仕事に恋愛にと頑張る現代女性の希望の光になれますように♪
▶︎はじめにご覧ください：自己紹介
▶︎おすすめの記事
