お久しぶりです、Miwaです。
今から約3年前。ミドサー・独身・彼氏なしという状況で、まさに「人生の崖っぷち」に立たされていた私が始めたこのブログ。
あれから3年、アラフォーになった私は仕事で希望のポジションに異動し、海外出張や大型プロジェクトを任されるなど順調にキャリアを重ね、さらに彼氏ができ婚約も決まりました。
「ようやく人生が軌道に乗ってきた」と思った矢先…。
婚約者との破局。
仕事や大学生活は順調でも、最も優先してきた「結婚・妊娠」という目標が大きく崩れ落ちました。年齢的にも状況は厳しく、気持ちは崖っぷちどころか、谷底に突き落とされたようでした。
泣き暮らす日々を過ごしたものの、悩んでいる暇はありません。婚約破棄からわずか3日後には結婚相談所に登録し、同時にマッチングアプリにも再挑戦。
２か月後の今、まだ彼氏はできていませんが、何人かの男性を紹介していただき、少しずつ距離を縮めています。
これまで恋愛に受け身だった私も、今は背水の陣。積極的に動くしかありません。たとえ「痛い女」と思われようとも、そんなことを気にしている余裕はないのです。
今回は、そんな私が「人生のどん底」からどうやって這い上がったか――つまり「人生に行き詰まったときの対処法」についてまとめてみました。
人生に絶望すると、自己肯定感は下がり、無力感や不安に押しつぶされ、視野もどんどん狭まります。
でも、そこから少しずつでも抜け出す方法があります。
今まさに、崖っぷちに立たされている、あるいは谷底にいるような気分のあなたへ。少しでもヒントや希望になれば幸いです。
1. まずは休む
お腹が空いていては戦えないのと同じで、心が疲れていては前に進めません。
悲しみや不幸を無理に抑え込むと反発して溢れてしまいます。まずは「辛かったね」「よく頑張ったね」と自分を受け入れ、思い切って休みましょう。エネルギーが戻れば、自然と「もう一度頑張ろう」と思える瞬間が来ます。
2. 不安やモヤモヤを書き出す
ノートやチャットGPTに自分の不安をすべて吐き出してみます。
不安は目に見えないからこそ大きく膨らみます。敵の正体（不安の原因）を明らかにすることが、解決への第一歩です。
チャットGPTだと、自分の愚痴の中から、本質的な問題をまとめてくれたりするので、のちに解決方法を考える段階になったときの参考にもなります。
3. 断捨離する
心が不安でいっぱいのとき、身の回りの不要な物を整理することは大きな効果があります。
物を減らすことで空間がすっきりし、同時に心の重荷も軽くなります。
特に「思い出に縛られた物」や「今の自分に必要ない物」を手放すと、新しい一歩を踏み出す準備が整っていきます。
4. 体を動かす
じっとしていると、どうしてもネガティブな思考に陥ります。私は毎日のようにジムに通ったり、ウォーキングをして気分を切り替えていました。運動するとポジティブなホルモンも出るので、心にも体にも効果的です。
5. 達成リストを作る
失恋などで自己肯定感が下がると、自分の人生まで否定された気分になります。
でも、本当に自分には価値がないのでしょうか？
過去に達成してきたこと、努力してきたことを思い返してみると、決して無駄にはなっていないはずです。リスト化して自分を労い、視野を広げましょう。
6. 人に面白おかしく話す
自分のつらい出来事を、あえて笑い話に変えて友人に話してみましょう。
「婚約破棄のあと3日で結婚相談所に行った私って早すぎない？笑」など、ユーモアを交えて話すことで、心の重さが軽くなります。
人は「物語化」することで出来事を整理できるので、笑いに変えることは回復の力になります。
7. とにかく行動する
「何もしない停滞感」が、焦りをより強くします。
考えすぎて動けなくなったとき、私はChatGPTを頼って思考を整理し、婚活を即スタートしました。服を新調し、ネイルやヘアサロンで気持ちを整え、デートの準備を進めました。
成果がすぐに出なくても、少なくとも昨日よりは前進しています。その一歩を繰り返すことで、必ず未来は変わっていきます。
行き詰まりは「変化のチャンス」でもあるので、心理学を理解した上で応用して行動を工夫すれば、前に進む力になります。
転んでもタダでは起きない女になりましょう！
私の未来もこの先どうなるか分かりませんが、逐次進捗は報告していこうと思います。
引き続き、温かい目で応援していただけると嬉しいです、どうぞよろしくお願いいたします😆
